Archive / Exercitii de slabit

RSS feed for this section

Exercitii pentru abdomen barbati

Exercitii pentru abdomen barbati

Pentru a obține cele mai bune rezultate cu aceste exercitii pentru abdomen barbati, ceea ce se traduce într-un abdomen mai suplu și mai plat, daca in timpul fiecărei mișcări, iti vei incorda muschii abdomenului, similar cu încheierea unei perechi de blugi strâmți, de la un șold la altul.

Exercitii pentru abdomen barbati

Exercitii pentru abdomen barbati

Voi prezenta urmatoarea serie de 6 exercitii pentru abdomen barbati, care îți vor face antrenamentele pentru abdomen mai interesante! Continue Reading →

Exercitii pentru abdomen plat

Exercitii pentru abdomen plat

Atunci când spun exercitii pentru abdomen plat, atat barbatii cat si femeile se gândesc la acele exercitii de slabit ce fac sa dispara colăcelul de deasupra taliei pantalonilor prea strâmți. Dar mușchii abdominali sunt un grup de mușchi denumiți colectiv mijloc și care includ mai mulți mușchi interconectați care merg în sus spre spate și se întind în jos către fese, iar în față către coapsele interioare și anterioare.

Exercitii pentru abdomen plat

Exercitii pentru abdomen plat

Voi prezenta 24 de exercitii pentru abdomen pe parcursul a 4 articole, de la simplu la criminal, care îți vor face antrenamentele pentru abdomen mai interesante! Continue Reading →

Exercitii de slabit pentru femei

Care sunt cele mai bune exercitii de slabit pentru femei ?

Care sunt cele mai bune exercitii de slabit pentru femei ?

Care sunt cele mai bune exercitii de slabit pentru femei ?

Celulita apare cu preponderenta pe fese si coapse, astfel ca orice exercitii de slabit pentru femei ar trebui sa tinteasca aceste zone. Acesta este idealul ! Dar nu exista o astfel de metoda care sa tinteasca doar o anumita zona. Cremele, impachetarile corporale si alte remedieri rapide sunt în general ineficiente, celulita nu va raspunde la tratamente punctuale sau de compresie. Singurele exercitii de slabit pentru femei sunt cele ce duc la eliminarea grasimilor din intregul corp printr-o imbunatatire a tonusul muscular.

Cardio – exercitii de slabit pentru femei

Oricare ar fi metoda de slabit pentru femei, nu trebuie sa se confunde pierderea în greutate cu pierderea de grasime. Atunci când se pierde în greutate prin dieta de slabit fara exercitii cardio, o parte mare din greutatea pierduta este musculara. De aceea dieta de slabit singura are un efect mic asupra celulitei. Orice tip de exercitii pentru picioare este bun pentru diminuarea celulitei, deoarece arde grasimea, în timp ce tonifica si întareste muschii picioarelor.
Petrece 20 minute pe stepper, banda de alergat sau bicicleta eliptica la aproximativ 70 pâna la 80% din ritmul cardiac maxim. Sfatul nostru este de a face exercitii pentru picioare si cardio trei sau mai multe zile in fiecare saptamana pentru a reduce celulita. Continue Reading →

Exercitii pentru abdomen pe stepper

Exista exercitii pentru abdomen pe stepper care sa dea rezultate ?

Exercitii pentru abdomen pe stepper

Exercitii pentru abdomen pe stepper

Un stepper este un aparat fitness cu pedale care se mișcă sus-jos, imitând mișcarea pe care o face corpul când urcă scările. Un mini stepper este o versiune portabilă, miniaturală, a unui stepper, dar care arde caloriile la fel de eficient și fără prea mult impact. Un antrenament pe mini stepper activează o mulțime de mușchi. Deși picioarele fac majoritatea muncii, mușchii abdominali sunt și ei angrenați în antrenament. O sesiune de exercitii pentru abdomen pe stepper acasa iți oferă un antrenament cardiovascular și aerobic cu impact redus. Stepper-ul va acționa cu precădere asupra mușchilor abdomenului, picioarelor și ai feselor, făcându-le sa para mai tonifiate și cu o forma mai frumoasa, în timp ce reduc din kilogramele în plus. Stepper-ul poate de asemenea sa acționeze asupra mușchilor parții inferioare a spatelui atunci când este utilizat corect.

Continue Reading →

Exercitii de slabit pe trambulina elastica

Exercitii de slabit pe trambulina elastica

Exercitii de slabit pe trambulina elastica

Exercitii de slabit pe trambulina elastica

Exercitii de slabit pe trambulina elastica depind de raportul dintre caloriile consumate si caloriile arse, precum si de alti factori cum ar fi functia metabolica. O ora de exercitii de slabit pe trambulina elastica poate sa arda in jur de 240 de kilocalorii la un individ de 75 de kilograme. Cat de eficient arzi caloriile pe trambulina elastica depinde de cat de regulat este programul tau de sarituri si de cat de multe calorii consumi. Continue Reading →

Exercitii pentru abdomen pe trambulina

Exercitii pentru abdomen pe trambulina

Exercitii pentru abdomen pe trambulina

Exercitii pentru abdomen pe trambulina – aerobic acasa sau la sala

Dacă ești fericitul posesor al unei trambuline copii trebuie sa știi că ea poate fi folosită și pentru altceva decât sărituri. De exemplu, poți încerca sa faci câteva exercitii pentru abdomen pe trambulina copii. Întotdeauna ai grija sa te poziționezi în mijlocul trambulinei, pentru maxima stabilitate.

Bicicleta – exercitii pentru abdomen pe trambulina copii

Stai întins pe spate pe trambulina, cu palmele susținându-ți ceafa și coatele către lateral, soldurile și genunchii îndoite la unghi drept, iar tălpile ridicate de la podea. Îndreaptă-ți genunchiul stâng, în timp ce îndoi mai tare genunchiul stâng. Folosește-ți mușchii abdominali pentru a iți ridica și roti partea superioara a corpului astfel încât sa iți aduci cotul stâng către genunchiul drept. Nu trișa aducându-l la umăr! Repeta cu genunchiul și cotul opus pentru a crea o mișcare similara cu pedalatul și simultan rotația corpului. Acesta este unul din acele exercitii pentru abdomen pe trambulina copii care tonifiază mușchii laterali ai abdomenului. Continue Reading →