Archive / Exercitii

RSS feed for this section

Exercitii pe trambulina elastica cu rutina Claire

Exercitii pe trambulina elastica cu rutina Claire

Exercitii pe trambulina elastica cu rutina Claire

Exercitii pe trambulina elastica cu rutina Claire pentru începători

Ai citit totul despre beneficiile pe care le aduce trambulina elastica, ți-ai cumpărat una (sau, dacă nu, ți-o vindem noi aici), apoi ți-ai dat seama ca nu știi care este cel mai eficient mod de a o folosi. De aceea, în acest articol, iți propunem o serie de exercitii pe trambulina elastica folosind rutina Claire pentru începători. Aceasta este rutina despre care iți povesteam în articolul preambul: cum sa iți tonifiezi corpul și sa iți întărești musculatura în doar 6 săptămâni, prin exercitii pe trambulina elastica.

Trambuline Spartan recomandate pentru rutina Claire

Pentru a vizualiza toate trambulinele Spartan de interior accesați secțiunea Trambuline.

Prima săptămâna de exercitii pe trambulina elastica cu rutina Claire pentru începători

In primele șapte zile de exercitii pe trambulina elastica cu rutina Claire pentru începători, te vei axa pe ridicări de călcâie și jogging ușor. Odată ce ți-ai stabilit echilibrul, iar mișcările au devenit monotone, poți încerca sa le execuți în fata televizorului, privind emisiunea sau serialul preferat.

  1. Ridicări de călcâie. Saltă ușor în sus si in jos, dar păstrează-ți tălpile pe suprafața elastica a trambulinei, în timp ce ridici alternativ câte un călcâi.
  2. Sărituri mici. Sari ușor, fără a te îndepărta cu mai mult de 10 centimetri de suprafața elastica a acestei trambuline Spartan.
  3. Jogging ușor. Sari putin mai sus și cu un ritm mai alert, ridicându-ți alternativ călcâiele în timp ce menții tălpile pe suprafața
Ziua Durata Rutina
Ziua 1 3 minute, de 3 ori pe zi 1 minut ridicari de calcaie, 1 minut jogging usor, 1 minut sarituri mici
Ziua 2 4 minute, de 3 ori pe zi 1 minut ridicari de calcaie, 2 minute jogging usor, 1 minut sarituri mici
Ziua 3 5 minute, de 2 ori pe zi 1 minut ridicari de calcaie, 2 minute jogging usor, 2 minute sarituri mici
Ziua 4 6 minute, de 2 ori pe zi 2 minute ridicari de calcaie, 2 minute jogging usor, 2 minute sarituri mici
Ziua 5 6 minute, de 2 ori pe zi 2 minute ridicari de calcaie, 2 minute jogging usor, 2 minute sarituri mici
Ziua 6 6 minute, de 2 ori pe zi 2 minute ridicari de calcaie, 2 minute jogging usor, 2 minute sarituri mici
Ziua 7 6 minute, de 2 ori pe zi 2 minute ridicari de calcaie, 2 minute jogging usor, 2 minute sarituri mici

La finalul fiecărei serii de exercitii pe trambulina elastica cu rutina Claire pentru începători, este foarte recomandat sa faci câteva mișcări de stretching pe trambulina elastica.

De ce ai cumpăra o trambulina elastica din magazinul nostru online de trambuline Spartan din Timisoara ?

In secțiunea Exercitii pe Trambulina găsești rutine eficiente și exercitii fitness pe trambulina elastica de la Spartan. Aceste exercitii fitness pe aceste trambuline Spartan de  interior sunt extraordinare atât pentru copii cât și pentru adulți.

Asigurăm transport gratuit pentru orice comandă de trambuline in Timişoara şi împrejurimi. Pentru restul localităţilor costurile de transport sunt afişate în cadrul paginii produsului, imediat sub preţul trambulinei. În plus, având în vedere ca o parte însemnata dintre clienții noştrii sunt din București, cautăm permanent soluții pentru micșorarea cheltuielilor de transport pentru comenzile de trambuline din Bucuresti.

Avem trambuline Spartan de interior, cu certificat de calitate TÜV şi garanţie 2 ani. Aceste trambuline Spartan de interior au preţuri  începând de la 117 lei.

Vrei mai multe informații despre beneficiile acestor trambuline copii? Îţi stăm la dispoziţie cu răspunsuri competente, atât la telefon cât şi prin e-mail, astfel, achiziția acestor trambuline ieftine să fie cât mai ușoara cu putința.

Exercitii fitness pe trambulina interior

Exercitii fitness pe trambulina interior pentru musculatura

Exercitii fitness pe trambulina interior pentru musculatura

Tonifiază-ți corpul și întărește-ți musculatura în 6 săptămâni cu exercitii fitness pe trambulina interior

Dorești să iți tonifiezi corpul și sa iți întărești musculatura, dar nu iți plac exercițiile fitness dificile sau sa fii nevoit sa pleci de acasă pentru a iți exersa mușchii? Atunci citește aici despre un program de 6 săptămâni de exercitii fitness pe trambulina interior, creat de un expert în astfel de exerciții pe trambuline Spartan. Orice exercitii fitness pe trambulina interior sunt distractive și ușor de urmat, iar timpul zilnic pe care trebuie sa îl aloci este de doar 20 de minute.

Aceste exercitii fitness pe trambulina interior sunt eficiente deoarece corpul resimte o forța gravitaționala crescuta la finalul săriturii. Aceasta poate ajunge chiar la de doua sau trei ori propria greutate corporala, iar fiecare celula din corp percepe acest „stres” și reacționează întărindu-se.

Trambuline Spartan de interior recomandate pentru exercitii fitness pe trambulina interior

Pentru a vizualiza toate aceste trambuline Spartan de interior accesați secțiunea Trambuline.

Pregătiri și sfaturi înainte de a începe aceste exercitii fitness pe trambulina interior

  • doamnele trebuie sa se doteze cu un sutien pentru sport foarte bun, inainte de a incepe aceste exercitii fitness pe trambulina interior
  • daca ai probleme cu echilibrul, iti poti monta pe trambulina interior o bara de sustinere, cel putin la inceput, pana devii mai sigur pe tine; asigura-te ca iti pastrezi pozitia cat mai central pe trambulina elastica.
  • in timpul acestor exercitii fitness pe trambulina interior, pastreaza o respiratie ritmica; ar trebui sa fii in stare sa porti o conversatie in timpul componentei principale a rutinei de exercitii fitness pe trambulina interior.
  • poarta haine confortabile, dar nu prea voluminoase; poti purta incaltaminte sport adecvata sau poti exersa descult, dar in nici un caz doar in sosete fara antiderapaj, pentru a evita alunecarea.
  • la fiecare saritura, incearca sa iti incorzi muschii abdominali, deoarece aceasta te va ajuta sa iti stabilizezi echilibrul.
  • la finalul fiecarei sesiuni de exercitii fitness pe trambulina interior fa-ti timp pentru cateva miscari de stretching pe aceste trambuline Spartan de interior pentru principalele grupe de muschi ai picioarelor si torso-ului.

In articolele care vor urma, vom detalia continutul acestor exercitii fitness pe trambulina interior care vor deveni parte din rutina ta zilnica pentru urmatoarele 6 saptamani, sau poate chiar mai mult decat atat.

De ce ai cumpăra o trambulina interior din magazinul nostru online de trambuline Spartan din Timisoara ?

In secțiunea Exercitii pe Trambulina găsești rutine eficiente și exercitii fitness pe trambulina interior de la Spartan. Aceste exercitii fitness pe trambulina interior sunt extraordinare atât pentru copii cât și pentru adulți.

Asigurăm transport gratuit pentru orice comandă de trambuline in Timişoara şi împrejurimi. Pentru restul localităţilor costurile de transport sunt afişate în cadrul paginii produsului, imediat sub preţul trambulinei. În plus, având în vedere ca o parte însemnata dintre clienții noştrii sunt din București, cautăm permanent soluții pentru micșorarea cheltuielilor de transport pentru comenzile de trambuline din Bucuresti.

Avem trambuline Spartan de interior, cu certificat de calitate TÜV şi garanţie 2 ani. Aceste trambuline Spartan de interior au preţuri  începând de la 117 lei.

Vrei mai multe informații despre beneficiile acestor trambuline copii? Îţi stăm la dispoziţie cu răspunsuri competente, atât la telefon cât şi prin e-mail, astfel, achiziția acestor trambuline ieftine să fie cât mai ușoara cu putința.

Studiu trambulina interior efectuat de NASA

Studiu trambulina interior efectuat de NASA

Studiu trambulina interior efectuat de NASA

Studiu trambulina interior efectuat de NASA

Conform unui studiu trambulina interior efectuat de către cei de la NASA, exercițiile pe un rebounder sau pe trambulina interior sunt „cele mai eficiente și eficace exerciții concepute pana acum de om”. Sunt exerciții de fitness excelente, non-impact, bazate pe sărituri pe trambulina interior.

Dar de ce e interesata NASA atât de mult încât sa efectueze un studiu trambulina interior? Deoarece se afla în căutarea unor exerciții care sa ii ajute pe astronauți sa își recupereze repede forma fizica în urma perioadelor lungi petrecute în imponderabilitate.

Studiu trambulina interior efectuat de NASA a ajuns la concluzia ca exercițiile pe trambulina interior este cu 68% mai eficient decât alergatul sau jogging-ul, datorita efectului de amortizare a șocurilor. De asemenea, s-a demonstrat ca un individ de 75 de kilograme care petrece o ora făcând exerciții pe trambulina interior va arde mai multe calorii decât același individ care face jogging timp de o ora.

Exercițiile pe trambulina interior sunt o modalitate accesibila de creștere a energiei, stimulare a circulației limfatice, scădere a greutății și tonifiere musculara. Majoritatea exercițiilor sunt simple și ușor de urmat, cu un impact scăzut, fără riscuri sau durere.

Trambuline elastice de interior recomandate


Pentru a vizualiza toate trambulinele de sarit pentru copii accesați secțiunea Trambuline.

Alte beneficii evidențiate de acest studiu trambulina interior

  1. combaterea oboselii prin întărirea sistemului glandular pentru a creste capacitatea glandelor tiroida, pituitara si suprarenala
  2. efect de analgezic natural, care combate durerile de încheieturi, gat, spate și cap, ca urmare a creșterii circulației și a fluxului de oxigen
  3. întărirea inimii, care permite un puls mai mic in stare de repaus. Aceasta trimite un val mai mare de sânge prin vene
  4. datorita impactului foarte scăzut, exercițiile sunt recomandate și celor cu mobilitate redusa sau care trec prin recuperare
  5. scăderea nivelului de colesterol și trigliceride
  6. creșterea metabolismului, ceea ce ajuta corpul sa ardă mai multe calorii
  7. creșterea performantelor inimii și sistemului circulator, astfel încetinind procesul de îmbătrânire
  8. stimularea fluxului limfatic prin corp cu pana la 15%, ceea ce conduce la accelerarea detoxifierii organismului
  9. stimularea digestiei, relaxării, somnului, impulsurilor nervoase si a fibrei musculare
  10. scăderea tensiunii arteriale prin tonifierea mușchilor țesutului median al arterelor și îmbunatățirea sistemului circulator.

Cine poate folosi o trambulina interior?

De fapt, acesta este unul din motivele pentru care trambulinele elastice de interior sunt o investiție atât de buna. Întreaga familie poate beneficia de exercițiile de rebounding, de la anteprescolari pana la bunici. Pentru începători sau pentru persoanele care încep exercițiile ca parte a fizioterapiei, este recomandabila folosirea unui stabilizator.

În secțiunea Exercitii pe trambulina găsești multe jocuri pentru aceste trambuline elastice de interior, cât și sfaturi adresate atât copiilor cât și părințiilor acestora. Și de ce nu ar fi asa? Având în vedere ca trambulinele elastice de interior sunt o sursa constanta de distracție, jocuri și exercițiu fizic util pentru copii și adulți.

Asigurăm livrare gratuită pentru orice comandă de trambuline in Timişoara şi împrejurimi. Pentru restul localităților costurile de transport sunt afișate în cadrul paginii produsului, imediat sub prețul trambulinei interior. În plus, având în vedere ca o parte însemnata dintre clienții noştrii sunt din București, cautăm permanent soluții pentru micșorarea cheltuielilor de transport pentru comenzile de trambuline din Bucuresti.

Avem cele mai ieftine și bune trambuline elastice de interior, cu certificat de calitate TÜV și garanție 2 ani. Aceste trambuline elastice interior au preturi  începând de la 117 lei.

Vrei mai multe informații despre beneficiile acestor trambuline copii ? Îţi stăm la dispoziţie cu răspunsuri competente, atât la telefon cât şi prin e-mail, astfel, achiziția acestor trambuline ieftine să fie cât mai ușoara cu putința.

Yoga pe trambulina interior

Yoga pe trambulina interior

Yoga pe trambulina interior

De ce yoga pe trambulina interior ?

Te-ai pregătit să întâmpini primăvara cu un corp sănătos? Yoga pe trambulina interior este o rutină nouă de exerciţii care devine tot mai populară în lumea fitnessului. Această formă de yoga pe trambulina interior este o combinaţie între dansul modern, Pilates si, bineînţeles, pe principiile de respiraţie din Kundalini Yoga. Cu o serie de secvenţe de sărituri, tehnici de respiraţie, stretching şi mişcări curgătoare, rutina de 60 de minute are loc pe o trambulina interior în loc de o salteluţa pentru yoga.

Întro clasă de yoga pe trambulina interior, participanţii învaţă să încorporeze în majoritatea poziţiilor yoga pe trambulina interior respiraţia abdominală lungă şi profundă. Proprietăţile elastice ale trambulinei precum şi ritmul tobelor africane fac ca experienţa unei sedinţe de yoga pe trambulina interior să fie una cu adevarat specială, dar în acelaşi timp şi distractivă. Această formă de yoga pe trambulina interior este o modalitate foarte bună de a elimina stresul, de a îmbunătăţi concentrarea, de a stimula sistemul imunitar, de a creşte pulsul, de a întări musculatura şi de a îmbunătăţi flexibilitatea corpului.

Săritul pe trambulină este o formă de exerciţiu fizic complet, atât la nivel cardiovascular cât şi din punct de vedere al rezistenţei corporale. De asemenea, ajută la întărirea articulaţiilor, antrenarea abilităţiilor motorii şi îmbunătăţirea balansului şi posturii corpului.

Trambuline interior recomandate


Pentru a vizualiza toate trambulinele acesati sectiunea Trambulina.

Beneficiile yoga pe trambulina interior :

Elimină stresul

Yoga pe trambulina interior nu este doar o activitate distractivă, ci şi un mod de viaţă. Relaxează mintea şi calmează nervii şi muşchii pentru a elimina stresul. Prea mult stres în activitatea de zi cu zi poate avea un efect negativ asupra corpului. Acest tip de yoga ajută la stoparea negativismului şi readuce starea de bine din gânduri şi din viată în general.

Imbunătăţeşte flexibilitatea corpului

Dacă ai corpul inţepenit şi simţi nevoia de terapie prin mişcare, atunci câteva şedinţe de yoga pe trambulina interior sunt soluția. O ora de stretching şi exerciţii de respiraţie împreună cu sărituri nelimitate te vor face mai flexibil, mai suplu şi mai puternic.

Creşte fluxul limfatic şi stimulează sistemul imunitar

Săriturile pe o trambulina interior pot îmbunătăţi semnificativ circulaţia sistemului limfatic şi pot ajuta la eliminarea toxinelor din corp. Mişcările de săritură pot deschide şi închide valvele unidirecţionale care compun sistemul limfatic. Cercetările au demonstrat că accentul pe care îl pune yoga pe trambulina interior pe săriturile verticale stimulează sistemul imunitar şi creşte fluxul limfatic de pana la 15-30 de ori.

Dezvoltarea musculară

Părţile de bază ale corpului, inclusiv abdomenul şi partea mediana şi inferioară a spatelui sunt puse la treabă în timpul rutinei de yoga pe trambulina interior. Aceasta ajută la dezvoltarea masei musculare şi furnizează rezistenţă.

Îmbunătăţeşte balansul

Săriturile pe trambulină dezvoltă abilităţile şi competenţele de a păstra balansul. Întro sedinţă de yoga pe trambulina interior vei invăţa să sari cât mai înalt şi de asemenea să efectuezi exerciţii de întărirea coloanei vertebrale, ceea ce îţi va folosi la mărirea concentrării şi îmbunătăţirea coordonării.

Respiraţia adâncă

Yoga pe trambulina interior se bazează pe principiile Kundalini Yoga, cu poziţii inspirate de practica yoga contemporană. Prin încorporarea unor tehnici de respiraţie corectă, respiraţia adâncă poate promova mişcarea fluidelor prin sistemul limfatic, în timp ce îl alimentează cu oxigen proaspăt. Respiraţia adâncă grăbeşte pulsul şi asigură un efect pozitiv asupra prevenirii bolilor cardiovasculare.

Impact redus asupra articulaţiillor

Yoga pe trambulina interior este foarte blandă cu articulaţiile şi permite corpului să îşi construiască anduranta necesara. Are un efect pozitiv asupra dezvoltării oaselor şi reduce riscul fracturilor, artritei şi osteoporozei.

Pentru mai multe exerciţii pe trambulina interior citeşte articolele din secţiunea Exerciţii cu trambulina interior.

Asigurăm livrare gratuită pentru orice comandă de trambuline in Timişoara şi împrejurimi. Pentru restul localităţilor costurile de transport sunt afişate în cadrul paginii produsului, imediat sub preţul trambulinei.

Avem cele mai ieftine şi bune trambuline interior pentru exerciţii, cu certificat de calitate TÜV şi garanţie 2 ani. Aceste trambuline au preţuri  începând de la 117 lei.

Vrei mai multe informații despre beneficii trambuline copii ? Îţi stăm la dispoziţie cu răspunsuri competente, atât la telefon cât şi prin e-mail, astfel, achiziția acestor trambuline ieftine să fie cât mai ușoara cu putință.